Wat is impotentie?

Impotentie, of erectiestoornis, is het onvermogen om een erectie van de penis te ontwikkelen of te behouden tijdens seksuele prestaties. Symptomen kunnen ook zijn een verminderd seksueel verlangen of libido. Je arts zal waarschijnlijk de diagnose erectiestoornis stellen als de aandoening langer dan een paar weken of maanden aanhoudt Erectiestoornissen treffen wel 30 miljoen mannen in de Verenigde Staten. Verschillende factoren kunnen je risico op het ontwikkelen van erectiestoornissen vergroten. Deze omvatten - Gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartziekten, hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte - Medicijnen zoals bloeddrukmedicatie, antidepressiva en kankerbehandelingen - Verwondingen of operaties die het ruggenmerg of het zenuwstelsel aantasten - Psychische aandoeningen zoals depressie, angst en stress - Misbruik van middelen zoals alcoholmisbruik en roken

Hoe kan ik impotentie voorkomen? Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om impotentie te voorkomen.

Als je worstelt met impotentie, zijn hier een paar tips om je te helpen dit obstakel te overwinnen 1. Beweeg regelmatig- Bewegen verbetert de bloedstroom door je hele lichaam en verhoogt de bloedcirculatie naar je penis. Het helpt ook om stress- en angstniveaus te verminderen.

Regelmatige lichaamsbeweging kan ook je algehele gezondheid verbeteren, wat je risico op het ontwikkelen van impotentie kan verminderen 2. Eet een gezond dieet- Een gezond dieet kan je bloedsomloop verbeteren en je risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen - een belangrijke oorzaak van impotentie - verminderen. Het eten van een dieet met veel fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten kan ook helpen om je algehele gezondheid te verbeteren 3.

Beperk alcoholgebruik- Teveel alcohol drinken kan je bloedvaten beschadigen en leiden tot impotentie. Als je alcohol drinkt, doe dat dan met mate 4. Stop met roken- Roken beschadigt je bloedvaten en beperkt de bloedstroom naar je penis. Stoppen met roken kan je bloedsomloop verbeteren en je risico op het ontwikkelen van impotentie verminderen 5. Verminder stress- Stress kan bijdragen aan impotentie door hormonale onevenwichtigheden te veroorzaken of door je zenuwstelsel aan te tasten. Het beheersen van stress door yoga, meditatie of andere ontspanningstechnieken kan helpen om je risico op het ontwikkelen van impotentie te verminderen

Conclusie

Impotentie is een veel voorkomend probleem dat miljoenen mannen wereldwijd treft. Er zijn echter dingen die je kunt doen om het te voorkomen. Lichaamsbeweging, gezond eten, alcoholgebruik beperken, stoppen met roken en stress verminderen spelen allemaal een rol bij het voorkomen van impotentie. Door deze tips op te volgen kun je je algehele gezondheid verbeteren en je risico op het ontwikkelen van deze aandoening verkleinen.